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双眼干涩、酸胀、视物模糊,长时间上网课莫忽视近视防控

各行各业包括医院都回归往常,并开始了有条不絮的复工。

唯独我们的大中小学比较特殊,因避免孩子在校期间的健康安全问题,政府教育局要求课程改为线上授课形式。可以想象一下:疫情一个月宅在家不是手机就是电脑,加上未来2个月左右的网课,孩子眼睛的负担可想而知!双眼干涩、酸胀、视物模糊等各种问题接踵而至!当然,也有默默承受、闭而不语的小朋友。

这样会不会更容易导致小朋友近视啊?当然,答案是不言而喻的!其实这不单单是家长们的担心,也是眼科医生的担心。

第一,小朋友的近距离用眼大大增加,必然会导致近视的加深加快;

第二,长时间的近距离用眼,特别是电子产品的应用,又更容易引起酸胀等视觉疲劳现象;

第三,户外活动的减少,灿烂的阳光变成了闪烁的屏幕荧光,也会加速近视的发展。

疫情期间为了尽可能地保护孩子双眼,预防近视及近视发展过快,我们汇总了行业内专家们的科学护眼法宝,在这里和小朋友及家长们分享一下。

一.间断用眼法

1. “20-20-20”法则:

近距离用眼20分钟后,眺望20英尺(6米)远处20秒。

2. 还有就是“30-10”法则:

近距离用眼30分钟后,眺望远处10分钟。

二.端正姿势法

1.“一尺一寸一拳”:眼睛离书本一尺,握笔手指离笔尖一寸,胸里桌子一拳。

2.坐直了读书很重要:从近视防控的角度来说,儿童保持33cm的阅读距离是可行更是必要的,但知易行难,儿童是不容易做到的。家庭是儿童近视防控的第一线,家长要多关注孩子的阅读行为习惯,注意调整桌椅高度使儿童能保持一尺以上的阅读距离。

三.合理距离法

1.观看电脑时:

观看电脑时,电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm,且略低于视线,即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm;

2.观看电视时:

与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离,电视屏幕与视线平行或稍低一些。

3.观看距离越远近视保护效果越好,投影机>电视机>电脑>IPAD>手机。

四.照明适宜法

1.电子屏幕不宜过亮或过暗,以调节到眼睛感觉到舒适为宜。

2. 光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯,提供一定的背景光,使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。

3. 要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。

4. 如果在外部光线较强的窗户边上课,应使电子屏幕背对窗户。

5.光源越靠近太阳光的灯(全光谱,高亮度),越好;

6.建议阅读环境能到500lux最好,与国际照明规范中标准一致。

五.加湿空气法

1.尽量不长时间使用空调,并在房间内放置一些水或使用加湿设备,避免环境温度过高且干燥,引起眼睛干涩。

2.可以做15~20分钟眼部雾化或进行热敷,缓解眼干涩。

六.积极运动法

1.坚持做眼保健操,按摩穴位舒缓一下疲劳的眼睛。

2.晶体和眼球运动操:

3.选择合适的室内运动,孩子们可以选择原地跑,广播操,仰卧起坐等体育活动。

4.也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动。

七.科学饮食法

1.合理饮食,均衡营养,少吃甜食和零食。

2.适当补充维生素,可以增强视网膜感光性能;维生素C有抗病毒的功效;VD3促进钙质吸收,可以补充因为缺少户外体育运动造成的钙质缺失,增加巩膜硬度,控制儿童近视增长速度。

3.尽量多吃蔬菜水果,减少油脂类、油炸食品摄入,易患睑板腺障碍,甚至发展成麦粒肿,也就是我们俗称的“针眼”。

八.充足睡眠法

1.作业越早做完越好,不要拖延到深夜做作业。

2.早睡早起暗和自然光暗规律,也对防控近视有益。

3.儿童睡眠时关灯,同时卧室用遮光窗帘,阻挡“光污染”。

PS:用眼期间以上八条法则都要做到,才能有效的保护你的眼睛哦!!!

总结

当然疫情还没有完全结束,孩子们还是要坚持室内通风,做眼保健操前都要认真洗手。

如果在这个期间,眼睛出现红痒,不断揉眼睛,眼分泌物增多等情况,警惕是否有过敏性结膜炎,需要来医院检查一下。

最后也是最重要的就是,等到疫情结束,等到春暖花开,一定要带小朋友们去医院检查一下有无近视等眼部问题。个性化的专业的意见才是近视防控方案的关键。

战胜疫情,打赢近视防控攻坚战!


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