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中医日常养生小常识:起居有常

养生就是生活,人的起居伴随着人的一生。所以,中医传统养生十分重视合理的生活起居,妥善处理日常生活之细节对人体健康的影响。以下从日常起居来介绍 中医的养生观念。

传统养生学认为,人之寿夭与起居有常关系密切,养生经典《内经》所说的“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神倶而尽终其天年,度百岁乃去”。反之,起居无常,不善于 养生,多会损寿天亡。

据统计,北京中关村每年因病死亡年龄段在40-50岁的 人,比同在中关村居住60~70岁年龄段死亡的人还要多。调 査发现,其主要原因是,50岁左右这个年龄段的人,整天身心 处于紧张、竞争的状态之中,为了生存,在忙碌之中度日,生 活规律打破的重要现象之一是起居无常。正常的神经系统功 能被打乱,身体透支过大,加之平时过食肥甘厚味,身体代谢 功能紊乱失调,死于心脑血管病是很正常的了。

传统养生对起居有常的进一步认识,就是作息时间要有定 数,正如《养老寿亲新书》中强调的“行处坐卧,晏处居处,皆须巧 立制度”。如何做到起居有常呢?《内经》中有明确的说法。

春天是万物推陈出新的季节,作息应当晚睡早起,起床 后到外面散散步。原文是春三月,此谓发陈,……夜卧早 起,广步于亭。”

夏天是万物繁荣秀丽的季节,作息应当晏(迟)些睡眠,早 些起身。原文是夏三月,此谓藩秀,夜卧早起,无厌于日’

秋天是万物成熟的季节,作息应当早睡早起,像鸡一样, 天一亮就起。原文是秋三月,此谓容平,……早睡早起,与 鸡倶兴’

冬天是万物潜伏闭藏的季节,作息应当早卧晚起。原文:“是冬三月,此为闭藏,……早卧晚起,必待日光”。


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